Москва +7 (495) 540-51-44
Санкт-Петербург +7 (812) 509-62-20
Круглосуточно 24/7
Ваш город - Санкт-Петербург? Да, все верно Нет, я из Москвы

По рецепту Марлен Дитрих

По рецепту Марлен Дитрих

Помните анекдот про Фаину Раневскую? Якобы она поинтересовалась, откуда у Марлен Дитрих точеная фигура. На что немецкая актриса рассказала про особую диету: утром – кекс, вечером – секс, а если не помогает, то сладкое исключить. Так можно ли похудеть от интимных утех?

Секс ничем не отличается от обычных физических упражнений, заставляющих работать мышцы. Ученые подсчитали, что, занимаясь любовью, человек сжигает в среднем 250 ккал за час. К тому же при активных движениях задействованы почти все мышцы организма. За счет повышенного потоотделения создается эффект сауны, а если у партнера сильные руки, в довесок вы получите еще и неплохой массаж. Конечно, сам секс мало похож на интенсивную тренировку, да и заниматься любовью целый час для большинства – из области фантастики. Простая арифметика: Средняя продолжительность полового акта составляет три- пять минут. А женщинам для получения оргазма в среднем нужно 15–20 минут. Понятно, что большинство остается неудовлетворенными. К счастью, сделать акт длиннее возможно. В середине XX века американский гинеколог Арнольд Кегель, исследуя проблемы мочеиспускания и опущения матки у женщин, обнаружил, что обе неприятности связаны со слабостью лобково-копчиковой мышцы, расположенной в районе тазового дна. Кегель разработал ряд упражнений для ее тренировки. Дальнейшие исследования показали, что эти упражнения не только помогают справиться с описанными проблемами, но и оказывают положительное влияние на сексуальную жизнь. За счет повышения тонуса мышцы улучшалось кровоснабжение тазовой области, в результате у женщин заметно усиливались ощущения, а оргазмы становились чаще и ярче.

Кстати, мужчинам тоже рекомендуется нагружать эту мышцу: хорошее кровоснабжение – это хорошая эрекция, а также возможность управлять возбуждением и длительностью полового акта. Кроме того, постоянная тренировка лобково-копчиковой мышцы предупредит возникновение таких проблем, как простатит и непроизвольное мочеиспускание. Такая тренировка (она носит название имбилдинг – комплекс упражнений для интимных мышц) полезна не только для улучшения сексуальной жизни, но и для похудения. Чем подвижнее вы в постели, чем разнообразнее радуете своего мужчину и чем больше удовольствия получаете от занятий любовью, тем больше калорий сожжете и стройнее станете. Не зря говорят, что на сладости падки неудовлетворенные в сексе красавицы – после бурной ночи лакомства не понадобятся! Чтобы было легче удивить партнера своими сексуальными навыками, да и самой испытать оргазм (и не один), нужно регулярно тренировать интимные мышцы. А если на занятия нет ни времени, ни сил, воспользуйтесь особым миостимулятором: этот прибор не только позволит привести в тонус интимные мышцы, но и подтянет мышцы живота.

Тренировка для него

Для начала проверьте, в каком состоянии у вас лобково-копчиковая мышца (ЛКМ): попробуйте во время мочеиспускания остановить струю. Мышца внизу таза, которая при этом напрягается, и есть ЛКМ (не путайте ее с мышцами ануса – ЛКМ находится перед ними). Если прервать струю не получилось, значит, ЛКМ слишком слаба. Чтобы заставить мышцу работать, необходимо ее то напрягать, то расслаблять. Нужно повторять это упражнение 1000 раз за день, разделив на удобные циклы. Тренироваться можно везде: стоя в пробке, сидя в автобусе или на совещании, ведь никто не увидит, как вы занимаетесь.

Тренировка для нее

Для дам разработан целый комплекс упражнений:

1 «Семь порций»: при мочеиспускании нужно остановить поток семь раз, напрягая мышцы.

2 «Сжатие»: напрягите мышцы ануса и ЛКМ, как бы втягивая их внутрь тела (мышцы пресса и ягодиц остаются расслабленными). Удерживайте напряжение 10 секунд. Выполните упражнение 500 раз в течение дня.

3 «Ступеньки»: слегка сожмите ЛКМ и анус, затем ступенчато усиливайте напряжение. Упражнение нужно сделать 100 раз за день.


Не знаете, как разнообразить секс? Отложите «Камасутру» и сходите на специальные курсы: они расширят ваши познания в интимной сфере. Найти такие курсы можно в интернете. Выбирая центр, удостоверьтесь, что у него есть международная или российская сертификация, а специалисты, проводящие занятия, являются психологами или сексологами. Любой уважающий себя центр предоставит вам часть обучающих материалов, чтобы вы смогли оценить уровень преподавания. Некоторые организации устраивают бесплатные презентационные занятия, на которых можно изучить базовый материал и пообщаться с сотрудниками. Важно, чтобы тренер не вызывал отторжения: качество усвоения материала, касающегося интимной сферы, во многом зависит от личности преподавателя.


Валерия Агинская, сексолог, сертифицированный American College of Sexologists, директор Центра семейного и сексуального образования Secrets

Опубликовано: журнал «Похудей», 12/2015


Отзывы о статье

Оставить свой отзыв

Заказать звонок
Звонок с сайта