Расставаться с любимыми всегда непросто, бывает даже, что после разрыва превращается в тяжёлую депрессию. Наука объясняет это пониженным содержанием в организме химических веществ, ответственных за удовольствие и хорошее настроение.
Нередко после расставания человек погружается в уныние, отчаяние, становится одержим бывшим партнёром. При этом он может понимать, что бывший-возлюбленный ему не подходит, что отношения были далеко не идеальны, но всё равно не способен ничего с собой поделать. Уверена, вы это когда могли чувствовать сами и наблюдать в ближайшем окружении. Причины подобного состояния могут иметь химическую природу.
Свою лепту в неустойчивость химических веществ вносят и партнёры с нестабильным и непредсказуемым поведением.
Каждая счастливая встреча с такими возлюбленными становится настоящим дофаминовым всплеском, желание ощутить которое от раза к разу только усиливается. Более того, нестабильное отношение человека, то есть чередование тёплых чувств с отстранённостью, настолько раскачивает наши эмоциональные качели, что мозг начинает воспринимать эти приливы и отливы как истинную любовь. Такие эмоциональные качели. Форма созависимых отношений, когда вместе быть сложно, но даже набравшись решимости выйти из таких отношений, преследует мысль вернуться обратно.
Суть в том, что возникает зависимость не от партнера, а от ЧУВСТВ, которые проживаются. Именно в момент гормонального всплеска, возникает чувство «того самого человека и вечной любви», за счёт эмоциональных качелей «пришел-ушел», уровень гормонов повышается или понижается. В каком-то смысле человек подсаживается именно на эти всплески, присоединяя к ним партнера. И тем самым, воспринимая партнера как источник чистой и глубоко любви. Отсюда и возникает спутанность в восприятии такой истории. Так человек одной своей частью отмечает, что партнёр не подходит ему, при это зависим от гормональных всплесков, расценивая это как любовь и сильную влюбленность.
Какие рекомендации мы вам можем дать:
1. Замечать
Наблюдайте за своим состоянием. Отметьте перепады вашего состояния, когда вы с партнером и без. Проведите разделительную метафорическую линию между реальными действиями партнера и вашими чувствами. Обратите внимание на несвязность.
Сократите общение, ведь чем больше вы общаетесь с бывшим партнёром, тем в большую “зависимость” от него впадаете. Здесь можно провести аналогию с курением, как с зависимостью: человек не сможет избавиться от этой привычки, выкуривая по несколько пачек сигарет в день.
Представляя, что ваша зависимость от экс-партнёра — вредная привычка, подумайте о своём прошлом. Теперь пришло время отказаться получать химический кайф от недоступной, незрелой, непредсказуемой или просто не подходящей вам личности.
2. Повысить уровень нейромедиаторов иным способом
Ваш бывший — не единственный источник радости в мире. Существуют естественные способы, которые повышают уровень нейромедиаторов, ответственных за удовольствие и хорошее настроение. Это могут быть путешествия, прыжки на батуте, прогулки, занятия спортом, встречи с друзьями и многое другое.
Другой вариант — обратиться к психологу. Где вы совместно разработаете план действий.
3. Переключить внимание с бывшего
Когда мы упорно стараемся о чём-то не думать, именно это и начинает занимать все наши мысли. Поэтому нельзя просто сказать себе: «Перестань вспоминать о нём/о ней». Нужно научиться брать под управление свой ум.
Хорошим подспорьем здесь будут медитация и тренировка осознанности. Заодно вы сможете приобрести и полезные навыки — лучше управлять собственным разумом и способностью к расслаблению.
Возможно, для людей, остро переживающих разрыв, мысль о том, что все их чувства являются лишь результатом химических скачков, покажется поверхностной. Взгляните на это по-другому: упрощение собственных переживаний может стать тактикой избавления от боли.
В конце концов, даже если любовь сложнее сухих формул, это не значит, что искупать её нужно таким же сложным, непреодолимым страданием.
А если вы чувствуете, что самостоятельно не можете справиться с этой зависимостью, но идти в терапию пока не готовы - ждем вас на нашем авторском психологическом тренинге
“Как избавиться от любовной зависимости”
Вы научитесь:
- Выходить из порочного круга любвеголических отношений
- Не висеть в состоянии неопределённости
- Избавляться от иллюзий
- Быть уверенными в себе
- Контролировать себя и свои чувства, когда это нужно
- Здраво смотреть на любовную ситуацию
- Перестанете быть созависимыми в паре
